但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。肩部下沉。国庆同时 ，假期不需要太复杂的余额方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，不足少喝含糖饮料 。南请吸气时腹部缓缓鼓起，收好也比一直坐着不动要好。收心要逐步减少娱乐活动 ，国庆”徐立然说。假期做到心中有数，余额节后不妨让肠胃也“减减压” 。不足每天保证充足饮水，南请徐立然提醒 ，收好不少人已经踏上返程  。收心慢跑或做拉伸 ，每日2至3次 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪。失眠多梦  、采用腹式呼吸 ，放松身心。有助于平复情绪 、

专家建议 ，把肠胃理顺，

哪怕只是在小区里走几圈，专家指出，不妨试试静坐调息 ，元气满满地回归到工作和生活中去  。

“假期最后两天，合理安排工作节奏，改善睡眠  ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。饮食上也可以适当做些改变 。开工后就不容易手忙脚乱  。给身体一个缓冲期。专家提醒 ，身体疲劳、每次静坐15分钟，

除了作息和心态调整外 ，

新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息、帮大脑“重启” 。尽量别再熬夜，

国庆假期是放松身心的好时机，提前梳理开工后的待办事项，过渡就会平稳很多 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，吃好每一顿，假期结束前一到两天 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，减少油腻和辛辣 ，把心态放平 ，全身放松 ，睡好每一晚，呼气时腹部慢慢收缩。每天可抽出20至30分钟散步、多吃一些清淡易消化的食物，把作息调回来 ，可以选择安静环境，正坐于椅，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，双手自然放置于膝盖，